Žaliasis chia pudingas su spirulina

Ieškai maistingo, lengvai paruošiamo ir skanaus pusryčių ar užkandžio varianto? Tuomet šis chia sėklų pudingas su spirulina kaip tik tau! Jis ne tik kupinas naudingų maistinių medžiagų, bet ir puikiai tinka iš anksto pasiruošti kelioms dienoms į priekį.

Ingredientai:

• Chia sėklos
• Spirulinos milteliai
• Baltymų milteliai (pasirinktinai)
• Klevų sirupas
• Migdolų pienas

Kaip paruošti:

1. Sumaišyk sausus ingredientus:
Į stiklainį arba dubenėlį suberk chia sėklas, spirulinos miltelius ir, jei naudoji, baltymų miltelius. Spirulina - tai tikras supermaistas, praturtinanti tavo pudingą baltymais, geležimi ir antioksidantais.

2. Įpilk skysčių:
Į tą patį indą supilk klevų sirupą ir migdolų pieną. Gerai išmaišyk šaukštu arba plakikliu, kol masė taps vientisa, be gumuliukų.

3. Atšaldyk:
Uždenk stiklainį ar dubenėlį dangteliu ir padėk į šaldytuvą bent 2 valandoms (o dar geriau per naktį). Kai pudingas sustandėja, papuošk mėgstamais šviežiais arba šaldytais vaisiais, pavyzdžiui bananais ar uogomis. Ir mėgaukis!

Laikymas:

Chia pudingą su spirulina gali laikyti sandariame inde arba mažesniuose stiklainėliuose šaldytuve iki 3 dienų. Prieš valgant tiesiog išmaišyk ir uždėk šviežių vaisių ar kitų priedų.

Skonio variacijos:

• Tropinis akcentas: Vietoj migdolų pieno naudok kokosų pieną ir papuošk ananasu, mango bei trupintu kokosu.
• Riešutų skonis: Užberk smulkintų migdolų, graikinių riešutų ar įdėk šaukštelį žemės riešutų arba anakardžių sviesto.
• Šilti prieskoniai: Paskanink pudingą cinamonu, muskato riešutu ar kardamonu.

Šis spirulinos pudingas su chia sėklomis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori maitintis sveikai, bet neturi daug laiko. Išbandyk, eksperimentuok su skonių deriniais ir rask savo mėgstamiausią versiją!